秋分已至!凉燥易伤人 保暖温润拒秋冻

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9月22日是今年的秋分。秋分过后,自然界的阴气开始旺盛,天气开始变冷,而降雨量逐渐减少,天气变得干燥。随着自然的变化,外界的主要致病因素开始由秋季的温燥邪变凉燥。所以清代医家费熊波在《医醇賸义》中说“初秋热,深秋干热,深秋凉干凉”。那么,我们应该如何在秋分保持健康呢?听听北京中医药大学东方医院营养科戈伟博士的话。

燥邪损伤人体最常见的症状是体液损伤引起的干燥,如口干、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、头发干燥、尿少、大便干燥等。此外,由于秋天与肺气相连,肺又细又脏,喜湿恶燥,同时肺对鼻张口,闭毛,燥邪容易从鼻口伤人,所以燥邪容易损伤肺,导致干咳少痰,痰粘,喘息,胸痛,痰中带血。另外,由于肺和大肠表里不一,燥邪伤人,容易出现大便干燥。

为了防止人们在秋天寒冷干燥,我们首先要做的就是保暖。初秋,天气刚刚转冷,可以适当冰冻,但秋分过后,不要盲目的在秋天冰冻。尤其是那些阳气虚弱的人,当本性中的阳气减弱时,自己的阳虚就开始凸显出来。如果在秋天一味的冰冻,很容易导致正气受损,外邪更容易损伤人体。所以秋分过后,中午温度高的话,在阳光下还是可以穿短袖或者薄长袖的,但是阴凉处或者早晚温度低的时候,要适当的加一些衣服。

除了保暖,我们还可以在秋分适当添加一些温热的食物,以抵御干燥的邪恶。比如:桂圆肉、杏仁、大枣、南瓜、桃子等食物。同时,减少一些寒凉食物的摄入,尤其是冷饮、冰淇淋等消暑食品,防止寒邪进入内脏,引起肠胃不适。

对于已经感到寒冷干燥并有不适症状的人,当症状较轻或就医时,也可以选择一些药食同源的食物来帮助改善不适症状。比如用大枣、南瓜、杏仁、桂圆肉煮粥,可以起到温补祛燥的作用。如果人们喜欢喝茶,也可以尝试以下茶饮料,顺利度过凉爽干燥的秋天。

杏苏汤加减茶饮方

来源:《温病条辨》

包括紫苏叶、杏仁、陈皮、生姜、大枣和甘草

制作方法:将六味放入杯中,用开水冲泡后代茶

功效及配方:清热燥湿,宣肺化痰。处方中紫苏叶解表祛邪,杏仁宣肺止咳,陈皮理气,生姜温肺,大枣润燥,甘草调和各种药物,能起到宣肺止咳,温肺润燥的作用。

(负责编辑:耿_NJ6040)